5 مكسرات لتعزيز الطاقة في رمضان .. تعرف عليها

يمكن للمكسرات المليئة بالدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة أن تعزز صحة القلب وتحسن الإدراك والصحة العامة، وتساعد أيضًا في تعزيز الشبع والمساعدة في إدارة الوزن.

مكسرات رائعة لتعزيز الطاقة وتحسين النوم


ووفقًا لهندستان تايمز، تعتبر المكسرات خيارًا سريعًا ومريحًا للوجبات الخفيفة، ويمكن أن تساعد أيضًا في تعزيز الشبع والمساعدة في إدارة الوزن، تدعم عناصرها الغذائية المتنوعة وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة العظام والمناعة، والاستهلاك المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

الكاجو غني بالمغنيسيوم والتريبتوفان الذي يحفز النوم، ويمنحك نومًا مريحًا، واللوز المليء بفيتامين E المحبب للبشرة والبروتينات المعززة للكولاجين يحمي من التجاعيد ويقوي دفاعات بشرتك.



الفستق، المعروف بأكثر من مجرد قرمشته اللذيذة، كما وجدت دراسة رائدة أنها تعمل على تحسين الرغبة الجنسية وحتى مكافحة ضعف الانتصاب، كما يعمل الحديد والزنك والبيوتين على تغذية خصلات الشعر الفاتنة.

الجوز، على شكل الدماغ الذي يغذيه، هو مصدر قوة أوميغا 3، ويعزز الذاكرة والصحة العقلية ونمو الدماغ.



ويعمل البقان، الذي يحتوي على كمية وفيرة من الزنك، على تقوية جهاز المناعة لديك وتعزيز إصلاح الأنسجة، فهي مصدر للفيتامينات A وE، التي تكمل الزنك لتعزيز دفاعات الجسم.

اللب البرازيل، منقذ الغدة الدرقية، و3 فقط في اليوم ترفع مستويات السيلينيوم، وتحمي الغدة الدرقية وتعزز التمثيل الغذائي والطاقة والنوم.

المصدر: هندستان تايمز