صحة القلب في رمضان: نصائح لمرضى القلب لصيام آمن وفعال

تزامنًا مع حلول شهر رمضان 2024، يواجه العديد من مرضى القلب مشاكل مع الصيام، ونستعرض لكم نصائح هامة لمرضى القلب خلال شهر رمضان.

نصائح مهمة لمرضى القلب خلال شهر رمضان


الحفاظ على توازن السوائل، تأكد من تناول كمية كافية من السوائل خلال فترة الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، احرص على شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل الأخرى غير المنبهة مثل الماء العادي والعصائر الطبيعية.

تناول وجبات خفيفة ومتوازنة، واهتم بتناول وجبات الإفطار والسحور التي تحتوي على مجموعة متوازنة من الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون الصحية والألياف، مع تجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية التي تزيد من الضغط على القلب.



كذلك تجنب التوتر والإجهاد، حاول تجنب الإجهاد والتوتر الزائد خلال الصيام، قم بتنظيم جدولك اليومي بما يتناسب مع قدرتك وتجنب المجهود الزائد.

ممارسة النشاط البدني المعتدل، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة مثل المشي الهادئ بعد تناول السحور أو قبل الإفطار، تجنب المجهود الشديد والتمارين القاسية التي تضع ضغطًا زائدًا على القلب. تجنب التدخين والكافيين، يُنصح بتجنب التدخين وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي خلال فترة الصيام، حيث يزيدان من تحميل القلب ويمكن أن يتسببا في ارتفاع ضغط الدم.

كن حساسًا لتغيرات صحتك واستمع إلى جسمك. إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية أو تغيرات في حالتك الصحية، استشر طبيبك فورًا.

المصدر: cairo24