أخطاء يقع فيها الصائم عند شرب الماء في رمضان

جسم الإنسان بحاجةٍ إلى شرب الماء، لذا مع بداية شهر رمضان المبارك، يتطلب الامتناع عن المشروبات والمأكولات تزويد الجسم بمخزون كاف من الماء، فكيف تفعلون ذلك..

خلال وقت الإفطار، يجب شرب القليل من الماء لتفادي صدمة للمعدة الفارغة.

عند تناول المشروبات والعصائر، احرصوا على تناولها تدريجيًا وعدم إضافة مكعبات الثلج لتفادي الإصابة بالصداع. اشربوا الماء الفاتر متوسط البرودة، وهذا ينطبق أيضًا على العصائر. أما إذا كنتم تريدون شرب الماء المثلج، فتناولوه تدريجيًا وعلى شكل رشفات.

كذلك، يجب تنويع مصادر الماء عبر تناول شوربة الخضار والشاي الأخضر والفاكهة مثل البطيخ والشمام على سبيل المثال، للحصول على الفيتامينات والألياف.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تخفيض مأخوذ الكافيين، لأن هذه المشروبات مدرة للبول ما يعني أنها تؤدي إلى خسارة الماء من الجسم الماء. كذلك، يجب تقليل نسبة الموالح، أي تجنّب تناول المخللات والمكسّرات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

أما بالنسبة إلى وقت السحور، فمن الأفضل تأخير هذه الوجبة وعدم الاقتصار على شرب الماء فقط لأن الكلى تزيد من إنتاج البول في هذه الحالة.

المصدر: elbalad