جمال شعبان يقدم 10 خطوات للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد يعتبر من أكثر المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص كما يؤدي إلي الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية كأمراض القلب و الكوليسترول و الضغط و السكر و غيرها من الأمراض الأخرى.

لذا قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، مجموعة من الخطوات و النصائح الضرورية التي تساعدك في التخسيس و التخلص من الوزن الزائد و الحصول على قوام رشيق و مثالي و حمايتك من الأمراض.

10 خطوات للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد

كشف جمال شعبان عن أبرز الخطوات التي تساعدك على التخسيس :

1-النوم الجيد
2-الامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر والسكريات
3-أكل الفواكه الطازجة
4-تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب
5-شرب الماء بانتظام
6-الرياضة بانتظام
7-الغذاء البروتيني
8-البروبيوتيك مثل الزبادي
9-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة كثيرة الحبوب الكاملة والسلاطات قليلة النشويات
10-التكيف مع ضغوطات الحياة

المصدر: elbalad