آخر الأخبارالصحة والجمال › لسد الشهية.. 10 خطوات للحد من الشهية

صورة الخبر: نصائح للحد من الشهية
نصائح للحد من الشهية

قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية نصائح للحد من الشهية:

١-اشربي ما يكفي من الماء (تناول من 2-3 ليتر يوميا) ومارسي التمارين الرياضية بانتظام.

٢-قسمي طعامك إلى 5 وجبات يوميا (تناولي 3 وجبات اساسية + 2 سناك.

٣-لا تتخطي وجباتك خاصة وجبة الفطور

٤-تناولي طعامك ببطء وامضغي الطعام جيدا

٥-تناولي الخضار مع كل وجبة

٦-اشربي كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة للحد من كمية الطعام المتناولة
٧-ابدأي وجبتك بطبق السلطة

٨-تناول الالياف وتناول الخضار والفاكهة بقشورها.

٩-اعتمدي على النشويات المركبة كخبز القمح والارز الكامل والشوفان.

١٠-قللي تناول السكر وتجنب المشروبات المحلاة العصائر
احرصي على الحصول على ساعات نوم كافية (6-8 ساعات يوميا).

المصدر: elbalad

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على لسد الشهية.. 10 خطوات للحد من الشهية

هذا الخبر لا يحتوي على تعليقات.

كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!

أضف تعليق

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
7730

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

تابع وشارك ثورة 25 يناير على صفحتك في فيسبوك وتويتر الآن:

أخبار مصر الأكثر قراءة

كل الوقت
30 يوم
7 أيام