يتعرض الكثير منا لمرض القولون فهو من الأمراض التى تؤدى إلى انتفاخ البطن نتيجة إلى التوتر والعصبية أو حدوث أسهال أو أمساك على حسب الحالة وهو يعتبر من الأمراض المزمنة.
من جانبها كشفت دكتورة عاليا صالح، أخصائية التغذية العلاجية، لـ"انتى وبس"، عن نظام غذائى لتجنب أعراض القولون...
1 - الابتعاد عن التدخين وعدم تناول القهوة والشاى والصودا.
2- تناول الآلياف بصورة بسيطة مع الاكثار من الخضروات والفواكه أو الحبوب الكاملة والمكسرات.
3- تناول وجبات طعام صغيرة من 5 إلى 6 وجبات وعدم تناول وجبات كبيرة.
4- شرب من 8 إلى 10 أكواب مياة.
5- الابتعاد عن التدخين تمامًا.
6- الاسترخاء والابتعاد عن العصبية وممارسة الرياضة.
7- التقليل من الحليب والاجبان.
8- هناك بعض الأطعمة التى يجب تجنبها مثل الفلفل الأخضر والأحمر والبصل.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!