آخر الأخبارالصحة والجمال › 10 خطوات للخروج من حالة الاكتئاب

صورة الخبر: الاكتئاب
الاكتئاب


الخميس 04-02-2016| 01:07م
watermark
صورة ارشيفية صورة ارشيفية
هاجر تهامي
يمكنك الخروج من حالة الاكتئاب والتغلب عليها باتباع الخطوات التالية:
1- عدم الانعزال والتواصل الإيجابي مع الآخرين.
2- عودي لنشاطكِ ولمسؤولياتكِ تدريجيًا وليس دفعة واحدة.
3- ارتياد جلسات تثقيفية ونفسية تحض على التفكير الإيجابي وتعزز من مهاراتكِ في هذا الجانب.
4- تناول الغذاء الصحي وتجنّب الأطعمة المصنّعة والمعالَجة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
5- عمل فحص طبي شامل لمستويات الهرمونات وإفرازات الغدة الدرقية وفيتامين د، وما إلى ذلك من أمور صحية.
6- ممارسة الرياضة بقدر المستطاع أو المشي في الهواء الطلق نصف ساعة يوميًا.
7- النوم لمدة كافية وعدم اللجوء للحبوب المنوّمة في حال حدوث الأرق.
8- متابعة الأفلام والبرامج الكوميدية والبُعد عن نشرات الأخبار والصفحات المختصة بالحوادث المؤلمة أو قصص الرعب وأفلامه.
9- ممارسة اليوغا والبوح لشخص تثقين به وطلب المساعدة إن اقتضى الأمر.
10- مراجعة الطبيب النفسي المختص في حال شعوركِ بأن الأمور باتت تخرج عن يدكِ.

المصدر: albawabhnews

قد يعجبك أيضا...

أضف هذا الخبر إلى موقعك:

إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك

التعليقات على 10 خطوات للخروج من حالة الاكتئاب (1)

كريمان‏07 ‏يوليو, ‏2016

الصحة النفسية هامة لمزيد من الراحة والصحة البدنية الاكتئاب مرض العصر اسبابة كثيرة منها فرض الاحباط "العدوان "الملل " الكبت الجنسى "عدم الشعور بالانتماء"عدم وجود هدف "الوحدة "يمكن أجمال هذة الاسباب فى سن معين بالقراغ العاطفى " نصيحة سريعة أقترب من الله مارس رياضة المشى حدد هدف ولو بعيد بالأصرار تجدة قريب أخرج ما بداخلك من غضب أمام المرأة أصرخ اللعن سب شخص متيقن من اعتداءة على حق من حقوقك أبحث عن السعادة بداخلك صدقنى أنت تجيد صناعة السعادة بنزهة بلقمة بملابس بضحكة بقصة شعر بأناقة شاب وبراءة طفل

أكتب تعليقك
إسمك
البريد الإلكتروني

لن يتم إظهار بريدك الإلكتروني مع التعليق

الرقم السري
72161

من فضلك أكتب الرقم الظاهر أمامك في خانة الرقم السري

تابع وشارك ثورة 25 يناير على صفحتك في فيسبوك وتويتر الآن:

أخبار مصر الأكثر قراءة

كل الوقت
30 يوم
7 أيام