كما نعلم أن مرض هشاشة العظام مرض خطير جدًا وشائع عند النساء أكثر من الرجال نظرًا للظروف الفيزيولوجية التي تمر بها المرأة من الحمل والولادة والتغييرات الهرمونية التي تضعف جسدها وتستهلك الكالسيوم المسئول عن بناء العظام وتقويتها لديها، لذا من الضروري جدًا الاهتمام بالعظام وبنيتها وعلاج مشاكلها حتى لا تتفاقم وتزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
للحفاظ على العظام وتقويتها:
-عليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم منها الحليب ومشتقاته من الألبان والأجبان، وينصح بشرب كأس من الحليب أو اللبن قبل الخلود إلى النوم حيث أن امتصاص الكالسيوم يبلغ ذروته في ساعات الليل.
- من الأغذية الغنية بالكالسيوم والحديد: البروكلي، الخضراوات الورقية الخضراء ، السمك بأنواعه، فول الصويا، الطحينية، الفلفل الحلو، والبيض.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!