الأطعمة المحتوية على الكالسيوم وفيتامين"د" تقى من هشاشة العظام

هشاشة العظام من أكثر الأمراض شيوعا بين المصريين بمختلف أعمارهم وفئاتهم، وخاصة بين السيدات.

ويشير الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى، إلى أن السيدات أكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام، وخاصة خلال فترة سن اليأس وما بعد انقطاع الدورة الشهرية.

ويتابع هذا المرض قد يصيب الكثيرين بسبب نقصان الكالسيوم المتواجد فى الجسم، وعند الإصابة بهذا المرض يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالكسور وخاصة فى الأطراف.

ويقدم أخصائى السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى بعض النصائح التى تساعد فى علاج هشاشة العظام.

1- الإكثار من تناول حبة البركة والسمسم واللبن وهى أطعمة تحتوى على الكالسيوم وفيتامين د، مما يساعد فى الحماية من الإصابة هشاشة العظام، ويساعد فى تقوية العظام ضد أى كسور قد يتعرض لها.

2- الإكثار من تناول البقدونس فى الطعام، يساعد فى الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، ويمكن تناوله كنوع من أنواع العصير.

3- الإكثار من تناول البيض، وينصح بتناوله صباحا فى وجبة الإفطار، لأن البيض يحتوى على الكالسيوم، ولهذا فهو يساعد فى تقوية العظام ويحد من الإصابة بهشاشة العظام.4- كما أن تناول الثوم من أكثر الأشياء التى تساعد فى تقوية العظام، وتجنب الإصابة بهشاشة العظام، ولهذا يمكنك أن تقوم بتناول حبة من الثوم على الريق يوميا.

المصدر: youm7