معلومة هامة قد يجهلها الكثيرون، وهى أن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه إلا فى وجود فيتامين "د"، والذى يساعد على امتصاصه ويجعله يذوب داخل الجسم وتستفيد العظام منه.
وتقول الدكتورة دعاء عمرو أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، إن الإنسان يحتاج إلى فيتامين "د" بشكل يومى، فبجانب دوره فى تقوية العظام والاستفادة من الكالسيوم فهو يحمى من الإصابة بالاكتئاب، كما أنه يلعب دوراً قوياً فى حماية القلب والأوعية الدموية، ويمكن الحصول على فيتامين "د" من عدة مصادر منها:
1. الشمس: تساعد أشعة الشمس الصباحية، أو وقت الغروب على تحفيز تكوين كميات كبيرة من فيتامين "د" بالجلد، ويكفى تعرض الشخص أو الطفل إلى أشعة الشمس لمدة ربع ساعة حتى يحصل على كفايته من فيتامين "د".
2. اللبن: من المشروبات الغنية الفيتامينات والمعادن والمعروفة بفوائدها والذى يحتوى على الكالسيوم وفيتامين "د"، مما يجعله غذاءً مثالياً للوقاية من هشاشة العظام.
أضف هذا الخبر إلى موقعك:
إنسخ الكود في الأعلى ثم ألصقه على صفتحك أو مدونتك أو موقعك
كن أول شخص وأضف تعليق على هذا الخبر الآن!